Ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina

Por El Gordo Alberto AKA Dr. Coitus.

Muchos le llaman “cangrejera”, otros le ponen nombres más científicos, a la final todo se centra en una serie de contracciones musculares que permiten a las mujeres controlar su vagina de una manera increíble, llenando de placer a su dueña y por supuesto al varón que la penetra. Aprende cómo desarrollar con ejercicios esos músculos y disfruta de olas de placer inimaginable.

La vagina es un conjunto de músculos que como cualquier otro son víctimas de las distensión, esto puede ser resultado de un engordar y adelgazar vertiginosamente, el parto natural y/o el simple pasar del tiempo. Esto ocasiona una dispersión del placer sexual. Ahora bien, todo músculo también puede ejercitarse y tonificarse con alguna actividad física que le influya directamente.

Existen unos ejercicios conocidos como de Kegel que son recomendables para tonificar los músculos de la vagina.

La efectividad de estos ejercicios depende directamente de la voluntad de hacerlos y la práctica constante, generando un circuito virtual con repeticiones diarias de ser posible.

A continuación te presento una forma sencilla y fácil de aprender y practicar estos ejercicios:

1- Contrae los músculos de la vagina tres segundos y luego relaja. Repite 10 veces.
2- Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repite 25 veces.
3- Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.
4- Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.

Realiza estos ejercicios tres veces al día por una semana.

Una vez que logras pasar una semana, es hora de cambiar el régimen de ejercicios a algo más avanzado.

1- Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
2- Mantén los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
3- Trata de imaginar las paredes interiores de tu vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
4- No hay que flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.
5- Contraer lentamente contando hasta diez.
6- Mantén los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
7- Continuar la contracción, contando hasta diez.
8- Relaja contando hasta diez y vuelve a empezar.

El ejercicio debe repetirse hasta completar los diez minutos.

Cuando hayan pasado varios días de entrenamiento podrás comprobar su efectividad colocando uno o dos dedos dentro de la vagina —al contraer sentirás que la vagina se estrecha y luego se relaja— aunque los verdaderos resultados empiezan a notarse pasadas la tercera o cuarta semana.

Para muestra de estas contracciones les dejo unos videítos:

 

También puedes utilizar el siguiente método:

1-Utiliza un objeto fálico como un consolador, si no tienes puedes utilizar un pepino, una zanahoria, un nabo, etc., la que más te guste. Ideal son esas famosas bolitas chinas.

2- Ahora colócale un condón para prevenir cualquier infección, puedes utilizar algún lubricante suave a base de agua para poder facilitar la introducción.

3-Una vez dentro contrae tus músculos de manera que el objeto busque salirse de tu vulva, cuando esté casi por salir, absorbe con tus músculos.

4-Puedes pararte abierta de pierna y mediante tus contracciones tratar de evitar que se salga el objeto por el efecto de la gravedad , haz esto por repeticiones y relaja.

5-A medida que vayas avanzando ve cambiando el objeto por uno más pequeño en grosor y repite. Esto hará que tu vagina se fortalezca y que lo que agarre no lo suelte.

Estos ejercicios tienen múltiples beneficios, uno de ellos es mejorar los problemas de incontinencia.

Existen variantes de ejercicios de Kegel para hombres pero en ellos el objetivo es controlar o retrasar la eyaculación.